やっと秋らしくなってきました。日中でも２２℃くらいです。今日は近くの公園でウォーキング１時間。気持ちよかったぁ〜。perfumeの曲にあわせて歩くととてもいい運動になります。ＢＰＭはどれくらいかな？１３０くらいでしょうか。靴底にスイッチつけるか加…